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湘南マラソンまであと34日

気づいてみたらあと34日で本番ですね。

最近、ちょっとさぼりぎみだったので、先日きちんとスケジュールを立ててみました。

走行距離:本番まで250kmの走りこみ

平日:5Km(月曜日は休み)、水曜日は10km

土日:10~30km(30kmは1回本番2週間前に下見、20kmは2回)

体重:現在約66kg⇒63kg

目標タイム:2時間30分以内

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おとといは8km、

昨日は平塚の総合公園のランニングコース(1周1.75km)を6周(約11km)走りました。

LSDのつもりでのんびり走り、1周がだいたい10分~10分30秒ペース、換算すると1km6分ペース(10km/h)。

まずまずこんなもんじゃないでしょうか?これから持久力もつけて、12~13km/hまで上げる予定です。

下は、平塚総合公園のすっかり葉が落ちてしまった大銀杏Sany0068

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